節分は美容の日！

2月3日　節分は美容の日！

こんにちは！
2月3日は節分ですね！

大豆には身体にいい成分がたくさんです！
鬼退治で厄払いをして、健康と美容効果を取り込みましょう（＾ｖ＾）

恵方巻きを食べたり、豆まきをされるご家庭もあると思います。
今回は豆まきで使用する大豆についてのご紹介です☆
大豆には美容効果＆ダイエット効果もあるんです！！！

大豆はダイエットの救世主

大豆を毎日の食事に取り入れる事で、ダイエット効果を高めることが出来ますよ！

ダイエット効果①代謝の促進
大豆に含まれる栄養素には、糖質や脂肪をエネルギーに変えて代謝を促進させる働きがあります。
また大豆に含まれるタンパク質は筋肉を作る栄養素で、「畑のお肉」と言われるように良質なタンパク質をもっています。
タンパク質が不足すると、新たな筋肉を作る事ができません。
そして筋肉が衰えると体温も下がってきます！
身体が冷えると脂肪の燃焼が低下してしまい、ダイエットの足を引っ張ってしまうので気を付けましょう！

ダイエット効果②整腸効果
大豆には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。
これらの成分は腸の働きを活発にしてくれます。
キレイな腸をつくる善玉菌のエサとなって善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制してくれます。

ダイエット効果③食欲をおさえる
大豆は腹持ちが良いため、少量でも満腹感を得られる食品です。
さらに噛みごたえがあるので、よく噛んで食べて下さい。
大豆だけでは飽きてしまうので、サラダやスープなどに少しずつ加えて、噛む回数を増やすことがオススメです！

大豆でハリと弾力のある美肌を！

大豆は美肌を作る栄養素が豊富に詰まっている食品で、まさに食べるサプリなんですよ☆

美肌効果①エストロゲンの補給

エストロゲンは女性ホルモンの1つであり女性の美容に切り離せない成分です。
女性らしい丸みのある身体つきや美しい肌はエストロゲンの分泌があるからこそ得られます。
大豆イソフラボンにはエストロゲンとよく似た構造をもつ「エクオール」が含まれています。
エストロゲンは年齢とともに徐々に減少していくので、食品や化粧品で大豆が持つ大豆イソフラボンを補給し「エクオール」を補うことが大切です。

美肌効果②活性酸素を抑制
加齢や生活習慣により体内で増加した活性酸素は、放置するとどんどん細胞を傷つけさまざまな肌トラブルを引き起こします。
そんな活性酸素を退治してくれる抗酸化作用があるんですよ！

美肌効果③肌の保湿力UP
大豆に含まれるタンパク質は肌を作る素になる栄養素です。
積極的に摂取することで、保湿力を高めてくれます。
また、美白効果もあるので美肌作りの強い味方です！

ですが、大豆イソフラボンの毎日の摂取量は上限があります！
1日7ｍｇが理想です☆彡
納豆1パック（50ｇ）に約35ｍｇ、豆腐1丁（300ｇ）に約60ｍｇ大豆イソフラボンが含まれています。
こちらを目安を参考にしてみて下さいね♪

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