自粛中にできるお家できる新★夜の習慣で体重減も！？

自粛となった今、お家で過ごすことが多くなってきましたね。

この時期だからこそ、体を整えるいい機会です！！夜の習慣を少し変えるだけで

１か月で体重－３キロ！？ぽっこりお腹も改善できるかも！？

そんな夜の習慣を紹介したいと思います。

夜の痩せ習慣

①寝る４時間前までに食事を摂る。

４時間以内に食事を摂ると、身体は消化吸収に集中することになり、睡眠時に脳や身体を休めることができなくまります。

その結果、睡眠の質が下がり「寝た気がしない状態」が生まれます。

②寝る１時間前にお風呂に入る

寝る1時間前にお風呂に入って体を温めることで脂肪燃焼しやすくなります！

※４０度前後のお湯に10～20分浸かるようにしましょう！

③寝る前に軽めのストレッチ

股関節回りを伸ばしたり、ほんの数分でいいのでストレッチをしましょう！

④寝る３０分前に白湯をコップ１杯飲む

代謝が上がり、痩せ体質に！

老廃物を排出を促し、また余分な水分を排出してくれるのでむくみ、便秘を解消させてくれます。翌朝すっきりします♪

おすすめの白湯レシピ

・レモン生姜はちみつ白湯

作りかた

お湯を沸騰させ、レモン果汁数敵、生姜チューブ３センチくらい

はちみつスプーン１杯

あとは混ぜるだけ。※ずぼらな私でも毎日続けられてます(笑)

飲んだ後あったまりますし、すーーっと眠くなりますよ！！

寝る前に少し意識するだけで見た目、体重も変化あると思います！

ぜひお試しください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【集客・求人】
美容サロンの集客にお悩みの方はライブジャパンまでお問合せ下さい！！
株式会社ライブジャパン
TEL：03-6268-9930
(平日：10時〜18時)
★ホットペッパービューティー正規代理店
★セブンビューティー正規代理店

その他SNS運用、Googleマイビジネス活用
チラシ・リーフ・看板等の印刷物全般
※サロン様のジャンル（ヘア・ネイル・まつエク・エステ・リラク・脱毛）
をお伝えいただくとスムーズです！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝