2020年を振り返ると・・・。

皆様はGoogleのYear in Searchはご存じですか？

検索で振り返る２０２０というものなのですが・・・その中に気になる内容が。

不眠症というワードの検索が多かったというこの内容。

今年はコロナウイルスにより生活が一変し、ストレスや生活リズムがかわり

このような内容の検索が多くなってしまったのかと思います。

睡眠時間が乱れると、お肌の乱れや肥満の原因にもなります。

そこで、良い睡眠をするためのおすすめをご紹介!!

①就寝前の1時間はくつろぐ

ベッドに入りながらではなく、ソファやご自身のお気に入りの場所でくつろぎましょう。読書・テレビ鑑賞・音楽鑑賞何でもOKです。リラックスモードにしましょう。

②眠れないときはベッドから出る

眠るためにベッドにずーーっと入ってませんか？これは逆効果です。15～20分以上眠れない場合は、ベッドを出ましょう。ベッドの中で長い時間起きていると、意識下でベッドと覚醒を結びつける習慣ができてしまい、眠れなくなることも・・。

③リラックスの脱力法～筋弛緩法～

手をグーに握って力を入れます。その状態を5秒くらいキープした後、脱力します。脱力したときの力が抜ける感覚を味わいます。次に足のリラックス。足首をぎゅーっと曲げてアキレス腱を伸ばします。5秒くらいキープした後、脱力します。脱力感を味わってください。

年末年始はお休みでダラダラとしがちになるかもしれませんが、生活リズムを正しながらしっかり睡眠して、1年の疲れをリセットして新年を迎えましょう☆

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